głownie to się rozchodzi o to ze mam tak ww + bialko + fat ww + bialko trening all in on (ww+ bialko) ww + bialko bialko + fat bialko + fat bialko I nie wiem czy obciac z przed treningowego i sniadania i dac jeszcze ww w 1 posilku po treningu .. Zwracam sie tez do kogos kto moze tak stosowal i byl zadowolony ;s 4,2 ww a 5 to roznia na 5 wiem ze [...]
[...] coś lepszego niż normalnie? To było by dla mnie duże poświęcenie i w sumie kłopot ale jeżeli warto to poważnie rozważyłbym tą kwestię .. To bedzie mój ostatni skok po masę przed latem więc rozważam wszystkie alternatywy Aha trening zwykły dzielony na 3 części ,miał być HST ale przez sesje nie udało mi sie wszystki maksów pomierzyć Zmieniony [...]
liv. 52 to o wiele lepszy środek od essentiale forte ale jeśli chodzi o działanie to ostropest plamisty bije te dwa na głowę. Ja mam 8.20zł za 100g już porcja 5g przed snem robi swoje,przy takim dawkowaniu starcza na 20dni i jest w stanie obronić nas nawet po zatruciu muchomorem więc wnioski wyciągnijcie sami. Gdzieś na forum dawałem zdjęcie jak [...]
[...] nie dysponuje gotówka na żadne suplementy czy odrzywki,ale mozna postępowanie okołotreningowe zapewnic pożywieniem... Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez pewneinc zaś być [...]
[...] : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : BRAK MIARY Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zwiększenie [...]
[...] na etykiecie napisane jest by brać 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, ale z tego co słyszałem to organizm nie przyswaja więcej niż 10g kreatyny? Czy nie jest to za dużo ? Myślałem nad braniem tego tak: Dni treningowe 4 kapsułki naczczo, 4 kapsułki 10 minut przed treningiem Dni beztreningowe(tylko aeroby) - 4 kapsułki naczczo Może być ?
te rekwaice green hill moga sie chowac przy tym... po 1 nie sa to rekawice profesjonalne i nie maja kciuka czyli zabezpieczenia przed kontuzja... jesli naprawde chcesz kupic dobre na pare lat to radze czy kupic te... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73194259
[...] bitwy, w jakiej Li walczy przeciwko piętnastu przeciwnikom, reprezentującym różne szkoły walki, trwała dziesięć dni. Kierownik produkcji David Klassen stworzył plan przedstawiający nielegalny klub walki – nie mogło w nim zabraknąć ściany, która zawali się na tłum obserwatorów. Plan powstał w podziemiach wielkiego parkingu na [...]
[...] czyjąś niewiedzę. Cro Cop zapewnie wygląda szczupło przez ten modny longsleeve. A i nie zgadzam się z Tobą Marian, że Silva siądzie po 3 minutach. Z tego co pisał bardzo dobrze się czuje ważąc 99 kg, a to w jaki sposób przygotowywał się przed tą walką imo pozwoli powalczyć dużo dłużej. Zresztą nie widziałem u niego nigdy problemów z kondycją...
[...] = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli zdecydowal bym sie na ta kreatyne musze brac ja o okreslonych godzinach ? np. na czczo, przed treningiem lub po czy to nie ma wiekszego znaczenia byle byla by tylko zażyta porcja dzienna ?
U mnie najgorsze są późne popołudnia/wieczory. Nie raz kiedy wiem, że tego bądź następnego dnia będę mieć niesamowitą ochotę na coś słodkiego, staję przed półkami w sklepie, patrzę na to wszystko i nic nie wydaje mi się choć przyzwoicie jadalne ;) więc wracam do domu z niczym. No i wieczór zwykle kończy się na zjedzeniu jakiejś makreli w [...]
Mi przed okresem włącza się "pacman" mogłabym pożreć całą lodówkę wtedy i wcale nie mam ochoty na jakiś syf czy słodycze bo od dawna tego nie jem, po prostu na duże ilości żarła. Mięsko, warzywka, pełnoziarniste węgle, owoce... szkoda tylko, że się odchudzam a co do jogurtów to może nie w temacie, ale mnie trafia jak widzę jak mamuśki [...]
[...] i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na cwiczenia, tak przed wakacjami wtedy wejsc na redukcje byle tylo teraz za bardzie sie nie styc .
Ja bym chcial nawet przeznaczyc i 15 minut tylko ze w pracy nie mam takiej okazji niestety ;( To lepiej po treningu odzywke co ma wiecej bialka czy wegli? Wegle to lepiej przed treningiem?
Napisaliśmy ci wyżej abyś zmieniła kolejność. Jeżeli zrobiłaś 10 minutową rozgrzewkę to po co od razu wskakiwać na cardio, które przed treningiem siłowym będzie go tylko osłabiać. Poza tym nie wiem czy 20 minut treningu siłowego to jest optymalna ilość, ale każdy ma swoje sposoby, moze i tobie tak pasuje i nie masz jakichś wielkich wymagań do [...]
1. Nie jestek zwolennikiem rozdzielania makroskladnikow - nie widze sensu Widze jednak pewna celowosc w kierunkowym zmienianiu % makro w posilku Na diecie J/JN logicznym jest aby ostatni posilek dlugo sie trawil wiec bialko wolnowchlanialne oraz tluszcze - niekoniecznie plynne Weglowodany z bislkiem oraz niewielka iloscia tluszcz najlepiej podawac [...]
Koledzy ci już napisali. To nie ma sensu. Nie wiem skąd wziąłeś takie równanie, że jak ci jajka przed cyklem urosną o np 10% w trakcie cyklu zmniejszą się też o te 10 %. Jak będziesz na cyklu to sam ocenisz, czy ci potrzebne jest hcg. Bawienie się takimi środkami to nie jest dobry pomysł. A tak żartem, jak chcesz by ci jajka urosły bez hcg to [...]
To ja wiem akurat.. Ale jedna odżywka bardziej pompuje, druga dodaje masy itd.. Czy dobrym połączeniem byłoby Creatine Mega Caps 1250 + Activlab Nitro Caps ? DT: 4 caps creatyny rano 8 caps nitro przed treningiem 4 caps creatyny po treningu DN: 4 caps creatyny Dobrze? Zmieniony przez - ogórki w dniu 2012-07-23 19:30:44
Po treningu serek już zbędny. Przed snem sam serek czy jajka starczą. WYdaje mi się, że za dużo białka masz. Daj 2-2,2g i dodaj omega3 - kup tran. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-06 09:27:21
konferencja prasowa WAND,MINO,CC,BARNETT...
